Sada je vrijeme za mršavljenje, a mi vam nudimo da koristite za ovo najukusniju jesensku deliciju - lubenicu. Liječnici obećavaju da će dijeta lubenice pomoći da se riješite 10 dodatnih kilograma u samo nekoliko tjedana.
A za neke ispada! Ali nećemo ekstremni ljudi: možete sjediti na strogoj prehrani lubenice ne duže od 3 dana, a za to vrijeme desetak kilograma neće uspjeti, pa bi brzi gubitak kilograma bio jednostavno opasan. Ali čak i ako je "ukupno" ostavljen za 700-800 g dnevno, to je već dobro.
Tko ne može izgubiti kilograme?
Za početak - o kontraindikacijama. Ne možete spustiti težinu dijabetičara poput ove: Lubenica je slatka bobica, u njoj je puno šećera. Oni koji imaju problema s bubrezima i mjehurom također se u principu ne uključuju u ove divovske bobice. Činjenica je da lubenica ima dobro poznati učinak, u kojem nije potrebno trčati daleko od toaleta (konkretno - diuretika). Bubrezi tijekom prehrane počinju raditi u najvećoj mjeri. Ako postoji mogućnost da u bubrezima ima kamenja, dijeta lubenice može biti opasna: kamenje će se kretati pod snažnim pritiskom tekućine koji napušta tijelo. Oni koji nisu rijetki s želučanim problemima i crijevima, ova prehrana (kao, doista, mnogi drugi) također nije prikladna.
Zdrav razum diktira sljedeće: Kao i prije bilo koje prehrane, bolje je konzultirati liječnika ispred lubenice. I to je poželjno - do iscjeljenja, oni koji znaju za vaše kronične bolesti i sposobni su predvidjeti nijanse djela koja gubite kilograme na lubenicama i daju odgovarajuće preporuke.
Opcija prva - stroga
Takvu prehranu ni u kojem slučaju ne smije se prakticirati duže od 3 dana. Njegova je suština da možete jesti samo lubenice samo brzinom - 10 kg tjelesne težine 1 kg pulpe lubenice dnevno. Broj obroka nije ograničen. Noću postoji - možeš!
Nakon tako stroge prehrane, ne možete se odmah vratiti u uobičajenu prehranu, morat ćete tiho izvući iz prehrane. U ranim danima možete jesti mliječne i mliječne proizvode sa smanjenim sadržajem masti, kuhati žitarice, kuhati ribu i piletinu. Slatkiši, alkohol, masni, prženi morat će biti isključeni.
Možete piti samo čistu, nekarboniranu vodu, najmanje 1,5 litara dnevno.
Opcija drugog, štedeći se
2 komada ražnog kruha pri obroku dodaju se lubenicama. Na takvoj prehrani možete sjediti duže, 5-7 dana. Na isti način, kao i u prvom slučaju, morat ćete izvući iz njega postupno, pažljivo analizirajući svoju prehranu za slatkiše, masti i druge štetne proizvode.
Opcija treća - ograničenje prehrane
Dijeta od dva tjedna mnogo je nježnija od prve dvije. Uostalom, samo sjediti 14-15 dana na lubenicama prepun je mnogih problema, tako da će prehrana diverzificirati proteine, druge ugljikohidrate, pa čak i masti.
U svakoj bi trebalo biti 5-6 obroka, 500-800 g lubenice. Pored lubenice, možete jesti: porcija zobene pahuljice ili biljna salata od svježeg povrća bez soli i ulja (150 g), ili kriške sira, ili 150-200 g kuhane piletine (riba) ili čašu kefira. Ali večera bi uvijek trebala biti strogo "lubenica".
Osim toga, morate piti puno - to će olakšati izlaz toksina formiranih kao rezultat propadanja masti. Čaj, kava i soda su zabranjeni, možete samo vodu ili zeleni čaj.