Izgubite kilograme za tjedan danasada je savršeno stvarno, i ako stvarno želitesmršaviti za tjedan danaje besplatno. tada je ovaj dio osvijetljenbrzo mršavljenjesamo za tebe. Često postavljena pitanja;kako smršaviti brzo i u najkraćem mogućem roku?naimesmršaviti za tjedan danabit će u potpunosti zadovoljni, jer ovdje možetesaznajte najbrže metode mršavljenja, - vaše će djevojke biti šokirane!, a ponekad možda i ne vjeruju da je gubitak kilograma u tjedan dana moguć bez nepotrebnog pumpanja novca i skupih postupaka u salonima - ali apsolutnoje besplatno. . .
Međutim, prvo morate shvatiti odakle dolazi prekomjerna težina, kalorije i kako svoje dupe učiniti privlačnim. Obično je to posljedica koja nastaje iz određenih razloga, a koja se može riješiti na energetskoj razini, uz pomoć zavjere za mršavljenje i drugih uobičajenih metoda, no kako bi se posljedica uklonila, postaje jasno da je nužno ukloniti uzrok zbog kojeg se taj učinak pojavljuje . . . Najvjerojatniji razlozi uključuju:prejedanjejedući punobrašno i slatko, nekontrolirana zaljubljenostbrza hrana, i naravno ne aktivan način života, bolesti i metabolički poremećaji.
Na temelju toga može se razmišljati o tome što korisno možemo učiniti za naš voljeni organizam. Tada vas rezultat neće natjerati da čekate - vaše će tijelo odgovoriti zahvalnošću i sretno se riješiti tih dodatnih kilograma.Naravno, možete smršavjeti za tjedan dana.- čak možete i brže smršavjeti, jer se težina osobe mijenja ovisno o tome koliko nemilosrdno uništavate hranu ili pijete vodu tijekom dana.
Što vam je potrebno za mršavljenje za nekoliko dana? - treba odgovoriti na takvo pitanje, treba napomenuti, - potrebna vam je snaga volje, velika želja i neke promjene u vašim uobičajenim navikama. Napokon, napast je velika da ćete se nakon što prođete ovakav test prije jela i poslastica uskoro moći vratiti u svoje omiljene traperice ili drugu odjeću, konačno moći privući pažnju željenog muškarca ili čak šokirajte one oko sebe kardinalnim promjenama u vašem preporođenom tijelu.
Ako se napokon odlučitesmršaviti za tjedan dana, i riješite se nabora masti koji vise sa boka i na trbuhu, onda prije svega zamislite svoju novu sliku, razmislite o stvarima koje napokon možete odjenuti, o muškarcima koji će se biti spremni umotati u vaše tragove ili padne ti pred noge. Sve to, zajedno s ustrajnošću i željom, pomoći će prevladati poteškoće gladi, a zasigurno ćete brzo smršavjeti.
Izgubite kilograme za tjedan dana - preporuke
Kako početi mršaviti? Pokušajte promijeniti svoje navike, trebali biste započeti novi dan na potpuno nov način, trebate jesti ne po inerciji kao što ste navikli, već kada i što želite. Ispočetka vam prehrambene navike ne dopuštaju da osjetite stvarne potrebe tijela, ali već ste praktički opipljivo isprobali svoju omiljenu odjeću i sviđa vam se ova slika, pa biste se trebali pridržavati postavljenog cilja - sjetite se da sve ideje na kraju materijalizirati, kao i bilo koja konstrukcija predmeta nastaje u početku u mislima i slikama. Stoga slušajte sebe i odvojite vrijeme. Prema statistikama, svaka žena provodi ukupno godinu dana svog života odabirući odjeću iz svoje garderobe. Dopustite si razmišljanje o izboru hrane, a onda puno manje možete razmišljati o haljini koja prikriva nedostatke.
Uživajte u jelu. Napokon, sada jedete samo tada i ono što želite, pa pretvorite svoj obrok u užitak i još jedan način mršavljenja. To je poput ažurnog platna umjesto razvučenog kućnog ogrtača - uostalom, tjeskobno ga isprobavate, divite se, ispitujete i ne navlačite u žurbi. Isto tako, vaša omiljena jela - malo po malo, s veseljem, slušajući senzacije. Treba napomenuti da ljudski biološki organizam izvorno nije namijenjen apsorpciji neizmjerenih količina mesa, mrtvih tijela životinja, stoga često nastaju sukobi i kao rezultat toga imamo višak kilograma.
Proširite svoje vidike u vezi s hranom, - ako je vaša uobičajena prehrana dovela do prekomjerne težine, onda je to pogrešno, - zaboravite, postoji mnogo drugih zdravih namirnica iprehrambene sheme. . . Ona jela i proizvodi na koje ste navikli daleko su od svega, isprobajte nešto novo. Otiđite u ogromni supermarket, proučite izloge, nemojte biti lijeni čučati na donjim policama i nepoznatim paketima, kupiti nešto prethodno nepoznato i skuhati. Ako nikada niste probali drugačijedijetalne salatei plodovima mora, ne možete zamisliti okus ovih jela. Uvijek kuhajte malo, jedite na takav način da ostanete pomalo gladni, a duga šetnja hipermarketom zamijenit će jednak trošku kalorija jedan odlazak u teretanu.
Prije svega, ne preporučuje se iscrpljivanje velikim opterećenjima ili trčanje u početnim fazama samo zato što je to moderno ili na neki način pomaže svima, jer je svaki organizam jedinstven i opće metode možda neće funkcionirati. Fizička aktivnost je, naravno, neophodna, ali samo ono što je vama ugodno i voljeno imat će pozitivan učinak. Možete šetati u večernjim satima, umjesto da ležite na kauču ispred televizora, korisno je kupanje u bazenu ili ples - čak i čučanje u mjestu i zamahivanje nogama dok slušate omiljenu glazbu ili gledate TV seriju. Nije toliko važno što radite, sve dok nakon toga imate predivan duhovni osjećaj. Ili ćete početi svladavati tehniku masaže, svakodnevni trening na članovima svoje obitelji, što će vam nesumnjivo donijeti puno radosti i tako vam omogućiti da glatko prijeđete na mobilniju vrstu tjelesne aktivnosti.
Izbor je obično vaš.. . . Zapamtite da, dopuštajući sebi odabir, stvarno možete promijeniti ne samo vlastitu težinu, već ismršaviti za tjedan dana, ali i da u svoj život unesete nešto novo, a možda se čak i vjenčate, uljepšavajući stara vremena. Rezultati neće dugo čekati, vrlo brzo ćete se pojaviti kao energična, lijepa, samopouzdana osoba, možete si priuštiti da vas zanimaju stilovi otkrivanja kupaćih kostima i sa smiješkom ignorirate informacije o novim dijetama za mršavljenje.
Izgubite kilograme u tjedan dana - brzo +
U većini slučajeva, do značajnobrzo smršavite za 5 ili više kilograma, dovoljno je tjedan dana. . . Samo za ovotjedanmorat će se prebaciti isključivo na voće i povrće. I ovdje se ne preporučuje prejesti, dovoljno je koristiti 1, 5-2 kilograma dnevno. Istodobno, kako biste istodobno poboljšali stanje kože lica i produktivnije provodili vrijeme, birajte ono voće koje odgovara vašem tipu kože, kao što barem preporučuju vodeći nutricionisti na ovom području.
Za suhu kožu trebate -zreli su, slatki crveni plodovi.
Potrebe masne kožepreporučuju se nezreli, kiseli i opori plodovi.
Za normalnu do mješovitu kožuoboje će učiniti, a glavno je da je sve skupa. Ali malo je, malo!
Da bi proces bio intenzivniji, svake večeri trebali biste se toplo kupati - ako odjednom nema hidromasaže, nemojte u njoj besposleno ležati. Čak i najlakša samo-masaža može učiniti čudo na što trebate potrošiti samo 15 minuta.
Svaki drugi dan (samo 2-3 puta tjedno) dobro je napraviti maske od kvasca za lice, vrat i dekolte: svježi kvasac razrijediti u toplom mlijeku ili vodi i nanijeti na kožu. Uklonite toplom vodom nakon 10-15 minuta. Ali naše bake u nuždi savjetuju da za doručak popiju šalicu nezaslađenog čaja ili kave s 40 grama sira. Po njihovom mišljenju ručak bi se trebao sastojati od tvrdo kuhanog jaja, 120 grama mesa prženog na suhoj tavi i 20 grama sira. Za popodnevni međuobrok, samo čaj ili kavu, a za večeru, istih 120 grama salate od mesa i povrća u biljnom ulju (svježe, naravno).
Kažu da se nakon 7 dana takve prehrane nećete prepoznati.
Mršavite u jednom danu - ekstremna prehrana
U gubljenju kilograma u tjedan dana, kao u bilo kojoj vrsti natjecanja za izgled našeg tijela, postoje izuzetno radikalne metode. Ako nema vremena za dulji gubitak kilograma ili uopće ne ostane vremena, tada se možete riješiti par kilograma u samo 1 dan.
Tehnologija je jednostavna - nema hrane, samo čaj za mršavljenje. A priprema se ovako: za jednu litru budućeg napitka bit će potrebna 1 žlica čajnih listova. Prelijte ga vrućim mlijekom i ostavite 30 minuta. Bolje je to učiniti u termosici. Međutim, nije toliko važno pijete li čaj vrući ili hladni, glavno je ne jesti ništa.
Postoje i druga maltretiranja na sebi. Na primjer, izbacite sol iz prehrane na jedan dan.
Potpuno! Mislim da još uvijek nećete pojesti puno takve hrane, stoga vas neću ograničavati ni u čemu . . .
Ako ne osjećate snagu za postizanje takvih podviga - evo mekše mogućnosti. Istegnite 4 srednje jabuke, 1 limun, jednu 100 g nemasnog mesa i tri krutona cijeli dan. Ako nakon jednog takvog dana nije bilo moguće ući u haljinu, morat ćete gladovati još jedan dan. Samo u dva novogodišnja dana ne savjetujem vam da sami pripremite ovaj test. Bolje je izvršiti ovrhu najmanje 3 dana unaprijed. A 31. prosinca jedite salate i voće.
Dva sata prije gozbe obavezno prigrizite. Tada nećete htjeti nasrnuti na hranu. I možete sigurno uživati u dobrotama bez prejedanja. Za blaži mraz i manje učinkovit lijek isprobajte prehranu sa sirovom hranom za mršavljenje, mono dijetu: odaberite hranu koja vam se najviše sviđa i rasporedite je kroz tjedan. Na primjer: ponedjeljak - pet banana, utorak - heljdina kaša, srijeda - lubenica, četvrtak - kilogram svježeg sira, petak - pet jabuka, subota - litra kefira, u nedjelju - rižina kaša. Tijekom ovog tjedna možete piti običnu vodu i pokušavati izbjegavati kavu i čaj, posebno one sa šećerom. Vitamini se mogu uzimati za vraćanje ravnoteže u tijelu.
Mono-dijetalna prehrana izvanredno čisti ne samo crijeva, ona općenito pomaže uklanjanju toksina iz tijela i normalizaciji težine, takvi se pokusi ne bi trebali produljivati dulje od tjedan dana. Tijekom ovog tjedna možete izgubiti od 3 do 8 kg, ovisno o individualnim karakteristikama tijela. Međutim, takav tjedan možemo nazvati samo početnim tjednom, u budućnosti morate pažljivo razmisliti o prehrani i uravnotežiti je (proteini, masti, ugljikohidrati, vlakna), tek tada ćete biti mirni u vezi sa svojom figurom.
Brzo smršavite
Izgubite kilograme za tjedan dana za 5 - 9 kgmožete koristiti provjereni recept za juhu za učinkovito mršavljenje. Možete tako brzo smršavjeti, a da uopće ne gladujete i uravnoteženo jedete. Glavno jelo ove dijete za mršavljenje je -juha za mršavljenje, to može bitikoristitiu bilo kojoj količini.
Kako biste što više smršavili i izgubili višak kilograma, preporučuje se jesti upravo onu hranu koja je propisana u određene dane navedene dane. Štoviše, - istovartjedanmožete ponoviti po vlastitom nahođenju, odnosno onoliko često koliko želite postići određeni rezultat.
Recept - juha za mršavljenje
Za izradu "čudotvorne juhe"mršavljenjebi trebao:
- 6 srednjih luka
- nekoliko rajčica 2-3 komada
- mali kupus 1- komad
- dvije slatke paprike
- 1 svežanj celera
- 1 kocka juhe od povrća.
Kako kuhati?
Nasjeckajte povrće sasvim sitno i napunite vodom, dodajte malo soli i papra po ukusu. Kuhajte povrće na jakoj vatri oko 10 minuta, a zatim smanjite vatru i kuhajte dok ne bude kuhano.
U dijetalnoj juhi za mršavljenje- postoji minimum kalorija, što vam omogućuje da ih unesete što je više moguće, - međutim, ne zaboravite nadopuniti svoju prehrambenu prehranu drugom zdravom hranom preporučenom na popisu.
Prvi dan u tjednu
Juha za mršavljenje+ bilo koje voće (osim banana) + čaj, kava, voda
Drugi dan u tjednu
Juha za mršavljenje+ povrće (sirovo ili konzervirano) + zelje. Suhe mahunarke, grašak i kukuruz nisu dozvoljeni. Za ručak možete jesti pečeni krumpir. Piti vodu
Treći dan u tjednu
Juha za mršavljenje+ voće (osim banana) + povrće (bez krumpira, mahunarki) + voda
Četvrti dan u tjednu
Juha za mršavljenje+ povrće + voće (banane su dopuštene, ali ne više od 3 kom. ) + mlijeko + voda
Peti dan u tjednu
Juha za mršavljenje+ 300-600 gr. govedina (kuhana ili pečena) + rajčica (svježa ili konzervirana) + voda (6-8 čaša)
Šesti dan u tjednu
Juha za mršavljenje+ 500 gr. govedina + povrće (osim krumpira) + voda
Sedmi dan u tjednu
Juha za mršavljenje+ povrće + smeđa riža + voćni sok (nezaslađeni) + voda
Već za nekoliko dana u tjednu, kao rezultat dijete, izgubit ćete od 2 do 3 kg viška kilograma, a ako ste se strogo pridržavali prehrane, ondatjedanće moćismršati za 5-9 kg. . .
Pravila dijetnog tjedna
- ne odstupajte od datog izbornika, ne dodavajte nove proizvode;
- izmjerite se ujutro - to će dati poticaj za nastavak!;
- zabranjeni su kruh, alkohol, gazirana pića;
- proizvodi se ne mogu pržiti i kuhati s dodatkom masti;
- jedite juhu kad osjetite glad.
Brzo smršavite
Što brže mršavite, rezultat je nestabilniji.- možete smršavjeti čak i za 3 dana, ali činjenica je da nitko nije promijenio zakone fizike, i to treba uzeti u obzir. Međutim, okolnosti se često razvijaju na takav način - da nakon nekog vremena trebate biti u atraktivnoj formi. A vaga u ovom trenutku prelazi mjeru, pokazujući neželjeni rezultat. Da, ako je uspješan brak ili brak na putu, možete promaknuti svojoj sudbini, a zbog toga je ženski spol ponekad spreman na krajnje odlučne akcije, više nema potrebe za odabirom. Recimo to s potezom - sasvim dobri razlozi koji ponekad čak mogu značajno utjecati na sudbinu osobe i razlog da se iskoriste neka, ako je moguće, nepoželjnabrze tehnike mršavljenja. . .
Brzo smršavite za tjedan dana
Razgovarat ćemo o uobičajenim proizvodima poput tjestenine.. . . To također uključuje čips, kolu, svu konzerviranu hranu, kompote i sokove. Sve je to rafinirano, nigdje dobre hrane. U interesu dugotrajnog skladištenja, ovim je proizvodima dodano puno stvari koje su apsolutno kontraindicirane za fitnes ženu koja mršavi.
Izgubite kilograme u tjedan dana - 1 način (manje masnoće)
Za brzo mršavljenje u tjedan dana, - prije svega, preporuča se minimalizirati konzumaciju različitih masti, odnosno ne više od 25 grama dnevno. Ovo je vrlo podcijenjena doza za tijelo, -međutim, ako želite smršavjeti za tjedan dana, tada možete koristiti ovu metodu.
Iz vašeg jelovnika odjednom prekrižite sva mesna jela, kobasice, žumanjke, maslinovo ulje, životinjske masti, margarin, orašaste plodove, bilo kakve slatkiše, peciva, kolače, kolače i drugu hranu u kojoj je masnoća višak. Kupite riblje ulje u ljekarni i uzmite ga u žlicu ujutro. To je vaša norma za cijeli dan. Ako riblje ulje doista nikako ne odgovara, kupite svježe cijeđeno biljno ulje na tržištu i uzmite ga također u žlici.
Izgubite kilograme za tjedan dana - 2 načina (manje slatkiša)
Sve što nije masno ili meso, Jesu li ugljikohidrati. Voće, slatkiši, med, džemovi, žitarice, povrće izvor su ugljikohidrata. Ali! Ugljikohidrati su različiti - slatki (poput meda ili šećera) i potpuno slani (poput zobenih pahuljica ili krastavaca). Bojte se slatkih ugljikohidrata poput vatre! Slatkiši izazivaju snažno lučenje hormona inzulina. Pa, on je samo odgovoran za stvaranje potkožnih masnih naslaga za buduću upotrebu. Što više i više inzulina oslobađate, to ste deblji. Ali riža ili zobene pahuljice ne prijete vam s ničim takvim. Ali mlijeko vas može spotaknuti. Iako je nezaslađen, sadrži "opasnu" šećernu laktozu. Bolje je još ne piti mlijeko i mliječne proizvode.
Izgubite kilograme u tjedan dana - na 3 načina (manje ugljikohidrata)
Dramatično smanjite dnevni unos ugljikohidrata! To će dovesti do gubitka tekućine u tijelu, a vi ćete znatno izgubiti na težini. Ova metoda, koja je šokantna za tijelo, prikladna je samo za jednokratnu upotrebu. Ako odlučite i dalje sjediti na dijeti s malo ugljikohidrata, tada riskirate naštetiti svom tijelu. Organizam, zbunjen nedostatkom energije, radi uštede energije, može primijeniti hitnu opciju samoodržanja - pasti u letargično stanje. Pospanost, gubitak snage, depresija - to je ono što vas očekuje. Međutim, s ugljikohidratima možete pričekati mjesec ili mjesec i pol dana. Druga stvar je da trebate pojesti barem malo riže i zobenih pahuljica. Inače, gdje nabaviti energiju za trening?
Izgubite kilograme u tjedan dana - 4 načina (više pokreta)
Ako ne možete vježbati dva puta dnevno, navečer odradite unakrsni trening. Umjesto da pužite po traci sat vremena, vježbajte na njoj 20 minuta, a zatim pređite na eliptični trenažer 20 minuta, a zatim na veslački stroj (još 20 minuta). Štoviše, intenzitet svake aerobne faze trebao bi biti visok - ne manji od 90% maksimuma.
Izgubite kilograme za tjedan dana - 5 načina (Proteini)
Proteini su vaša hrana za mišiće. . . Kako biste se spriječili da se "smanje", povećajte dnevni unos proteina na 1, 6 grama po kilogramu tjelesne težine. Međutim, činjenica je da su naša redovita mesna jela previsoka u masti. Što učiniti u ovoj situaciji? Rješenje postoji, možete prijeći na proteinski prah. Samo trebate pravilno izvagati dnevnu dozu. Razrijedite koktel u vodi i ulijte u termosicu. Preostaje samo ponijeti termosicu sa sobom na posao. Pijte koktel u 5-6 recepcija s pauzom od 2, 5 - 3 sata. Jedite dva puta tjedno kuhanu na pari ili kuhanu ribu.
Izgubite kilograme za tjedan dana - 6 načina (više vode)
Voda je život- višak vode - stres za tijelo. Što intenzivnije i više vode koristite, to vaši organi, posebno nadbubrežne žlijezde, luče više hormona stresa. Stvar je u tome što su ti hormoni ključni - „sagorijevanje masti". Dakle, voda je u procesima potpuno nezamjenjiva tekućinabrzo mršavljenje. . . Ali nije samo to. Što više proteina konzumirate, to više trebate piti. Povećajte dnevnu dozu koliko god želite, ali treba je povećati za najmanje 2, 5 litre vode. Pokušajte popiti jednu i pol do dvije čaše vode prije, za vrijeme i nakon treninga, kao i ujutro kad se probudite i usred dana (ukupno trebate popiti najmanje 10 čaša vode ).
Važno!: - preporučuje se samo negazirana voda.
Izgubite kilograme za tjedan dana - 7 načina (kalorični sadržaj hrane)
Za ovu metodu mršavljenjamorat ćete se petljati s izračunima - stalno mijenjati sadržaj kalorija u prehrani - ali vrijedi. Nabavite vodič za energetski sadržaj hrane i izračunajte sadržaj kalorija u svojoj prehrani. Ako nemate vremena potražiti stol, tada ga možete vidjeti u potpunom vizualnom obliku u našem odjelu Kremlj dijeta, gdje su predstavljene sve glavne namirnice i njihove kalorije. Dodavanjem ili oduzimanjem visokokaloričnih obroka,jesti za mršavljenje na neobičan način. . . Na primjer, jedite 1500 kalorija 3 dana zaredom, podijeljeno u 4 obroka. Zatim dođite do 1. 900 kalorija. - Samo 1 dan. Nakon toga, vratite se na 1500 kalorija ponovno - još 3 dana. Osnovna formula je sljedeća: „korak" takve cik-cak prehrane trebao bi biti 300-500 kalorija, ni više, ali ni manje. Ako se osjećate potpuno iscrpljeno, preplavljeno i letargično, pokušajte smanjiti broj "gladnih" dana u ciklusu na dva.
Brzo smršavite za tjedan dana - 8 načina (dodaci)
Ako ne jedemo gotovo ništa, jasno je da ne dobivamo dovoljno vitamina, minerala i drugih korisnih tvari. Dakle, morate kupiti multivitaminski i multimineralni kompleks. Istodobno, kupite vlakna u prahu i dodajte proteinskom šejku. Od dodataka prehrani vrijedi kupiti aminokiselinu glutamin (u prahu ili kapsulama). A termogenika o kofeinu i efedrinu apsolutno je obavezna.Učinak brzog mršavljenjaimaju diuretike - diuretike. Međutim, šale s njima su loše. Napokon, to su ozbiljni lijekovi. Ako se uzima, onda lagane biljne diuretike.
Izgubite kilograme za tjedan dana - 9 načina (manje soli)
Dokazana metodabrzo smršavitiJe izbacivanje suvišne vode iz tijela. Voda zadržava natrij, što znači da trebate jesti manje slane hrane. Točnije, nikako! Nisu u pitanju samo kiseli krastavci ili haringa. Mnogo je soli u majonezi, kečapu, senfu, umacima i preljevima. Uz to, natrijevi spojevi dodani su mnogim proizvodima radi učinka očuvanja. Na primjer, čips. Pažljivo pročitajte naljepnice: proizvodi koji sadrže natrijeve soli u osnovi su neprikladni za vas. Kod kuće nemojte ništa soliti! Potpuno odlaganje soli u prehrani "odnijet će" i do četiri kilograma viška.
Brzo mršavljenje nije dugo
Sve od navedenognačini brzog mršavljenjanesumnjivo će pomoći u kratkom vremenu dotjednipomoći vam smršaviti. Međutim, ako zloupotrijebite ove tehnikehitno mršavljenje, tada mogu dovesti do negativnih posljedica. Budući da sadržaj kalorija u vašoj prehrani ne ispunjava minimum dopušten za normalan način života, metabolizam se usporava. Ako smatrate da gubite više od 0, 5 kg tjedno, zajedno s masnoćama neizbježno gubite i mišićnu masu. Istodobno, što imate manje mišića, to će sigurno biti više masti.
Tajna leži u činjenici da mišići tijela vrlo aktivno troše kalorije, a kada smanjite mišićnu masu, tada vam treba manje kalorija nego inače. U ovoj se verziji pojavljuje sljedeća slika: da s vremenom, kad gubite na težini, trebate unositi sve manje i manje - međutim, smanjenje udjela kalorija, kao što pretpostavljate, u ovom trenutku podrazumijeva usporavanje metabolizma. Čudno, ispada začarani krug. Što god netko mogao reći, ali ako neprestano idete na „gladovanje", dugoročno će to samo povećati vaše rezerve masti i, kao rezultat, težinu.