Tekuća dijeta

Tajna dijeta koja se nudi u skupim toplicama! Na njoj Angelina Jolie gubi na težini. Sada to možete ponoviti kod kuće, izgubivši do 10 kg u 2 tjedna.

Tekuća dijeta stekla je popularnost početkom ovog tisućljeća i odmah je izazvala veliki udarac. I danas to ostaje tajna mnogih skupih spa centara, gdje svjetske zvijezde dovode svoju figuru u red. Ova se tehnika može temeljiti na širokom spektru proizvoda, ali samo na onima koje nije potrebno jesti, već popiti.

Dobro odabrana dijeta za piće izvrstan je način da se brzo riješite viška kilograma bez bolnog posta dok istodobno čistite crijeva i uklanjate štetne tvari iz tkiva.

Značajke tekućeg gubitka težine

Tijekom cijelog razdoblja mršavljenja, dijeta koja se sastoji od dijete za piće sastoji se samo od tekuće niskokalorične hrane.

Uz pravi pristup, dijeta za piće bit će što učinkovitija za mršavljenje, a donijet će i znatnu korist tijelu - olovnica može biti 10 kg na pozadini visokokvalitetnog čišćenja, općeg ozdravljenja i pomlađivanja.

Za i protiv

Osim gore navedenih prednosti sustava hrane za piće, one imaju još nekoliko važnih prednosti u odnosu na druge dijete:

1. Prenose se vrlo lako, bez iscrpljujućeg osjećaja gladi.
2. Sigurno za zdravlje, ne stvara metabolički stres.
3. Potpuno uklonite toksine, toksine, produkte raspadanja.
4. Omogućuje vam održavanje tjelesnih performansi, mentalnu aktivnost, dobro raspoloženje.
5. Zasititi esencijalnim hranjivim tvarima.
6. Temeljeno na raznolikom jelovniku koji ne zahtijeva posebne obroke niti pomno brojanje kalorija.

Ovu tehniku ne preporučuje se koristiti dulje vrijeme (više od 14 dana) zbog sljedećih nedostataka:

1. Izražen diuretski učinak koji može dovesti do nedostatka mikronutrijenata.
2. Štetni učinci nedostatka krute hrane na gastrointestinalni trakt.
3. Neravnoteža u prehrani.

Zbog diuretičkog učinka i uklanjanja značajne količine tekućine, zatvor može postati jedna od neugodnih posljedica tekuće prehrane. Kako bi se uklonio ovaj problem, preporučuje se korištenje infuzija ili biljnih pripravaka na bazi sene. Osim toga, sama sena je korisna za mršavljenje jer vam omogućuje čišćenje crijeva i sprječavanje apsorpcije masti od strane crijevnih stijenki.

No, ovaj prilično snažan laksativ ne treba pretjerano koristiti. Senna se u pravilu ne koristi u čistom obliku, već se miješa s drugim biljnim sirovinama za pripremu infuzija. Najčešće se primjenjuje naknada:

• listovi sene - 10 g;
• maslačak - 10 g;
• peršinovo zelje - 10 g;
• kopriva - 10 g;
• sjemenke kopra - 5 g;
• menta - 5 g.

Sve komponente se miješaju, zatim 1 žlica. l. zbirka se prelije s 1 čašom kipuće vode. Nakon 3 sata infuzije, napitak se filtrira i uzima nakon jela. U tom se slučaju doza mora svakodnevno povećavati - počevši od jedne čaše, dovesti do dvije, a zatim ponovno smanjiti na jednu.

Kako ispravno unijeti

Tekuća prehrana zahtijeva vrlo pažljivu pripremu, budući da se svi organi i sustavi moraju prilagoditi radikalnoj promjeni načela prehrane i sastava prehrane. Pripremno razdoblje je predviđeno za 3 dana, tijekom kojih se treba pridržavati sljedećeg izbornika:

1. dan

• 8: 00 - mliječna kaša od heljde, zobenih pahuljica ili griza;
• 10: 00 - fermentirani mliječni napitak s niskim udjelom masti;
• 13: 00 - gusta juha od povrća, dio kuhane teletine s 1 kriškom kruha;
• 16: 00 - 1 citrus ili jabuka;
• 19: 00 - gulaš od povrća;
• 21: 00 - napitak od fermentiranog mlijeka.

2. dan

• 8: 00 - vegetarijansko jelo na pari;
• 10: 00 - toplo mlijeko;
• 13: 00 - porcija teletine s heljdinom kašom i začinskim biljem;
• 16: 00 - indijski orasi;
• 19: 00 - pire krumpir s mlijekom;
• 21: 00 - fermentirani mliječni napitak.

3. dan

• 8: 00 - pire krumpir bez dodataka, razrijeđen juhom do tekućeg stanja;
• 10: 00 - biljna infuzija;
• 13: 00 - salata od mrkve s malo meda;
• 16: 00 - jogurt;
• 19: 00 - isti pire kao ujutro;
• 21: 00 - kefir.

Klasična dijeta za piće

Tekuće tehnike mršavljenja mogu se kretati od prilično gladnih do najtežih. Najprihvatljivija i najčešća je klasična prehrana. On je, ako ne i potpuno bezopasan, onda, u svakom slučaju, nije toliko "zao" kao druge vrste.

Dijeta bi trebala biti sljedeća:

• 8: 00 - izvarak zobi;
• 9: 00 - juha od povrća;
• 10: 00 - čista kipuća voda;
• 11: 00 - svježe voće ili povrće, razrijeđeno vodom u omjeru 3: 1 (najbolje od jabuke, naranče, kruške, mrkve, rajčice, celera);
• 12: 00 - mlijeko s niskim udjelom masti;
• 13: 00 - čista kipuća voda;
• 14: 00 - kompot od bobica, voća ili suhog voća;
• 15: 00 - mesna juha;
• 16: 00 - čista kipuća voda;
• 17: 00 - čista kipuća voda;
• 18: 00 - voćni sok razrijeđen vodom u omjeru 3: 1 (najbolje od jabuke, naranče, kruške ili grožđa);
• 19: 00 - juha od povrća;
• 20: 00 - čista kipuća voda;
• 21: 00 - jogurt.

Recepti za dekocije:

• zobene pahuljice - ½ šalice zobi na 1 litru vode, kuhajte 30 minuta, ocijedite;
• meso - 200 g sitno sjeckane nemasne teletine na 1 litru vode, kuhati 60 minuta, ocijediti;
• povrće, voće, bobičasto voće - 300 g sirovog ili 100 g suhog na 1 litru vode, kuhati 10 minuta, ocijediti.

Vrste tekućih dijeta

Postoji dovoljan broj vrsta tekućih dijeta koje se temelje na upotrebi raznih pića ili gušće kašaste hrane - smoothie, sokovi s pulpom, pire jela. Glavna stvar je da s takvim sustavom prehrane ne možete jesti ništa što zahtijeva žvakanje - sva se hrana mora popiti. Treba imati na umu da je značajan dio tekućih dijeta sasvim siguran za zdravlje, ali postoje oni koji mogu predstavljati stvarnu prijetnju za dobrobit. Stoga ih morate odabrati uzimajući u obzir ne samo učinkovitost i preferencije okusa, već i iz medicinskih razloga.

Teško

Gotovo sve vrlo stroge sustave hrane za piće teško je podnijeti jer su vrlo niskokalorični, povezani su sa stalnim osjećajem gladi, a također stvaraju ozbiljan stres za sve sustave. Najčešće se ove dijete temelje na vodi ili bistrim pićima.

Voda

Najteža od svih tekućih dijeta je voda. Njegova pravila zabranjuju uporabu bilo čega osim vode. Zapravo, ova metoda mršavljenja je običan post, pa se preporuča koristiti je kao postni dan. Glavno pravilo takvog mršavljenja je kvaliteta vode - ona mora biti čista, prokuhana, ne mineralizirana, bez plina. Odmrznuti ili taložiti, a zatim proći kroz filter je super.

U proces mršavljenja potrebno je ući duže nego što je navedeno u općim pravilima za tekuće dijete. Pogotovo ako tečaj traje više od 3 dana. Morate uvesti ograničenja u hrani barem tjedan dana - najprije se odreći nezdrave hrane, a zatim potpuno preći na biljnu hranu.

Sjediti na vodi, svladati iscrpljujuću glad, nema smisla. Takav štrajk glađu neće donijeti pozitivne rezultate, već će samo dovesti do stresa, slabosti, pada raspoloženja i povećanog skladištenja masti.

Stoga, ako izgladnjivanje vode uzrokuje ozbiljnu nelagodu, bolje je odbiti je odabirom blaže opcije mršavljenja.

Transparentan

Još jedna od najtežih vrsta tehnika pijenja za mršavljenje je takozvana bistra tekuća dijeta. Temelji se na odbacivanju ne samo čvrste hrane, već i neprozirnih pića.

Dozvoljena pića su:

• obična čista pitka voda;
• sokovi bez pulpe;
• procijeđeni kompoti, juhe od povrća, biljne infuzije;
• meso bez masti, riblje juhe.

Osim toga, potrebno je poštivati nekoliko pravila za pripremu i uporabu takvih tekućina:

• pijte piće svaki sat, 200-250 ml;
• sve svježe sokove razrijedite vodom (omjer 3: 1).

Sok

Dijeta sa sokom jedna je od najboljih metoda čišćenja i iscjeljivanja za mršavljenje. Omogućuje kvalitetno uklanjanje svih viškova iz crijeva i tkiva, zasićuje vitaminima i korisnim elementima, ubrzava metabolizam, poboljšava probavni proces, a ima i ljekovito djelovanje. U pravilu, istodobno s normalizacijom tjelesne težine, moguće je riješiti se bolesti povezanih s pretilošću - ateroskleroze, visokog krvnog tlaka, dijabetesa, patologija bubrega i jetre.

Postoje mnoge sheme za dijete sa sokovima. No, za tekuću verziju prikladni su samo oni koji uključuju uporabu isključivo svježih sokova. Promatraju se 3-5 dana. U tom se slučaju prehrana sastoji od samo 1-1, 5 litara soka, što je vrlo blizu izgladnjivanju.

Najčešće korištene vrste sokova su:

• povrće:
  • mrkva;
  • kupus;
  • krastavac;
  • tikva.
• voće:
  • ananas;
  • jabuka;
  • citrusa.

Možete koristiti i bilo koja druga pića. Glavna stvar je da su svježe cijeđeni od čistih prirodnih sirovina.

Gotovo svo voće i značajan dio sokova od povrća ne smije se piti nerazrijeđen dok se pridržavate sočne dijete. Ovisno o zasićenosti, preporučuje se razrjeđivanje vodom ili neutralnim sokovima u omjeru 1: 1, 1: 2 ili 1: 3.

Jedna porcija gotovog napitka je 250 ml. Između pijenja soka morate piti čistu vodu - dnevna količina iznosi najmanje 1, 5 litara.

Zvjezdani

Režim tekuće hrane popularan je kod najpoznatijih zvijezda estrade, mode i ljepote. Konkretno, uz pomoć ovih tehnika, takve poznate osobe kao što su Angelina Jolie i Adriana Lima gube na težini. Istina, svaki od njih ima svoj individualni program.

Angelina Jolie

Slavna glumica prva je koristila tekuću dijetu za mršavljenje nakon poroda. No, pridržavala ga se 3 tjedna, što se smatra predugim za takve metode. Osim toga, Angelina Jolie cijelo se razdoblje aktivno bavila sportom. Zbog toga je u 21 dan izgubila 12 kg viška kilograma.

Jolieina prehrana je prilično složena, zahtijeva željeznu volju i nepokolebljivu motivaciju. Tijekom cijelog tečaja glumica jede samo juhe od povrća i piletine, pije biljne čajeve razrijeđene slatkom vodom.

Drugi izvori kažu da uzima posebnu dijetalnu limunadu, koju pravi prema vlastitom receptu. Za pripremu se koristi mineralna voda s dodatkom soka od limuna, kineskog papra, javorovog sirupa. Napitak se uzima 5 puta dnevno, 200 ml.

Adriana Lima

Verzija tekućeg mršavljenja poznate manekenke Victoria's Secreta Adriane Lime još je stroža. Ona konzumira samo niskokalorične proteinske napitke i značajnu količinu vode 9 dana zaredom. Osim toga, Adriana trenira 2 puta dnevno, a sportom se bavi ne samo tijekom dijete, već i stalno.

Dijeta manekenke prilično je jednostavna - tijekom dana ona:

• pije samo koktel proteina od jaja u prahu (5 puta dnevno, 300 ml);
• uzima složene multivitaminske pripravke;
• dodatno pije 3, 5 litre čiste vode.

Ova tehnika mršavljenja često se naziva "Victoria Diet" jer je često slijede drugi modeli iz poznate agencije.

U običnim danima Adriana Lima konzumira meso, med, ponekad si dopušta čokoladu ili krafne, ali vrlo ograničeno. Dok mnogi nutricionisti ovaj prehrambeni sustav nazivaju izravnim putem do anoreksije, Adriana izgleda sjajno. Prema njezinim riječima, morate stalno jesti zdravu, hranjivu hranu, tada 9-dnevni tečaj o proteinskim šejkovima neće naštetiti. Međutim, ova metoda nije samo vrlo ekstremna, već prilično opasna, pa se može koristiti samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Štedljiv

Tekuće dijete s nježnom prehranom prikladne su za gotovo sve, omogućuju vam da smršavite bez gladi i nelagode. Možda su manje učinkoviti od strogih, ali definitivno bezopasni za zdravlje i psihu.

Protein

Poznato je da su sve tehnike mršavljenja proteinima vrlo učinkovite. Pravila takvih dijeta oštro ograničavaju potrošnju ugljikohidrata i značajno smanjuju količinu masti. U slučaju tekuće inačice proteinske dijete, trebali biste konzumirati mliječne i kiselo mliječne napitke, kao i sirova jaja, mesne ili riblje juhe.

Postoje dvije glavne prednosti ovog načina prehrane:

1. Gubitak težine nastaje razgradnjom masti bez smanjenja mišićne mase.
2. Nema stalnog osjećaja gladi.

Primjer izbornika u ovom slučaju može biti sljedeći:

• 8: 00 - kefir;
• 9: 00 - mesna juha;
• 10: 00 - mlijeko;
• 11: 00 - riblji bujon;
• 12: 00 - 2 sirova jaja (ili jajeta bez šećera);
• 13: 00 - jogurt;
• 14: 00 - mesna juha;
• 15: 00 - mlijeko;
• 16: 00 - riblji bujon;
• 17: 00 - nezaslađeni jajetog -mogul;
• 18: 00 - jogurt;
• 19: 00 - 2 sirova jaja;
• 20: 00 - riblji bujon;
• 21: 00 - fermentirano pečeno mlijeko.

Recepti za dijetetski jajašce nešto su drugačiji od tradicionalnih. Za njegovu pripremu jaja se tuku samo s mlijekom ili vodom. Po želji se može dodati vanilin ili muškatni oraščić.

Značajan nedostatak proteinske tekuće prehrane je povećano opterećenje bubrega. Štoviše, povećani režim pijenja dodatno pogoršava problem jer prehrana ne sadrži samo puno proteina, već i značajnu količinu tekućine. Stoga se ova tekuća opcija mršavljenja može koristiti u potpunom odsustvu zdravstvenih problema.

Doktor Nazardan

Najzadovoljniji i najudobniji za slijediti od svih tekućih dijeta je program dr. Nazardana. U njemu nema ograničenja, osim isključenja čvrste hrane i alkohola. Jelovnik može sadržavati sve što se može nazvati tekućinom, uključujući griz, juhe u pireu, pire od povrća ili voća.

Kao bariatrijski kirurg specijaliziran za kirurško liječenje pretilosti, Nazardan je razvio ovaj prehrambeni sustav za svoje pacijente prije povezivanja želuca (naglo smanjenje njegova volumena). Liječnik nudi sljedeći jelovnik:

• 8: 00 - mliječni griz;
• 10: 00 - pire krumpir;
• 13: 00 - pire juha od graška;
• 16: 00 - povrće na pari, usitnjeno u blenderu;
• 21: 00 - skuhano mlijeko.

Promatrajući takvu prehranu, trebali biste koristiti samo hranu s niskim udjelom masti, a također jesti u malim obrocima.

Po bodovima

Još jedan vrlo nježan sustav tekuće hrane temelji se na posebnom prehrambenom principu koji zahtijeva bodovanje. Ova je tehnika vrlo popularna u Americi. Dizajniran je za 1 tjedan i uključuje upotrebu određenih proizvoda (u zagradama - broj bodova u 1 staklu):

• izvarak zobenih pahuljica (5);
• kompot od voća ili suhog voća (5);
• dekocija povrća (5);
• svježe povrće, razrijeđeno vodom 1: 1 (10);
• nemasni kefir (10);
• svježe voće, razrijeđeno vodom 3: 1 (20);
• obrano mlijeko (20);
• Posna juha (20).

Tijekom dana možete koristiti najviše 130 bodova. Optimalna opcija izbornika trebala bi uključivati sve navedene proizvode. U ovom slučaju bit će ovako:

• 8: 00 - juha od zobenih pahuljica;
• 9: 00 - kompot od voća ili suhog voća;
• 10: 00 - izvarak povrća;
• 11: 00 - svježe povrće;
• 12: 00 - nemasni kefir;
• 13: 00 - svježe voće;
• 14: 00 - obrano mlijeko;
• 15: 00 - juha od nemasnog mesa;
• 16: 00 - izvarak povrća;
• 17: 00 - zobena juha;
• 18: 00 - kompot;
• 19: 00 - svježe povrće;
• 20: 00 - fermentirani mliječni napitak s niskim udjelom masti.

Osim toga, morate piti vodu, čaj ili kavu. Šećer, sol potpuno su isključeni.

Za smoothie

Smoothie dijeta izvrsna je za brzo, jednostavno i ukusno mršavljenje. Na takvom sustavu prehrane možete baciti 7-8 kg u 2 tjedna, apsolutno bez štete po zdravlje.

Odsutnost toplinske obrade omogućuje vam očuvanje vitamina i korisnih elemenata. Nizak sadržaj kalorija i konzistencija osiguravaju brzo mršavljenje.

Osim toga, prednosti tekuće smoothie dijete uključuju:

• nedostatak gladi, značajna ograničenja i šteta po zdravlje;
• blagotvoran učinak na tijelo - jačanje imuniteta, poboljšanje rada probavnog trakta;
• smanjenje rizika od sindroma lijenog crijeva, tipičnog za druge tehnike pijenja, zbog prisutnosti pulpe (vlakana).

Ako se pridržavate takve prehrane, morate se pridržavati nekoliko pravila:

1. Jedna porcija smoothieja ne smije prelaziti 250 ml.
2. Napitak se konzumira 5 puta dnevno.
3. Prije kuhanja sve voće morate oguliti.
4. Gotovo jelo mora imati konzistenciju za piće.

Osim toga, morate konzumirati najmanje 2 litre vode dnevno.

Približna dnevna prehrana može uključivati sljedeće koktele:

Opcija 1:

• 8: 00 - 100 ml nemasnog jogurta i mlijeka, ½ banane, 1 žličica. med;
• 11: 00 - 2 naranče, 2 kivija, ½ grejpa;
• 14: 00 - rajčica, krastavac, malo začinskog bilja i češnjaka, jogurt u potrebnoj količini;
• 16: 00 - 600 g malina, 200 ml fermentiranog pečenog mlijeka;
• 19: 00 - 1 mrkva, ½ jabuke, 2 stabljike celera, voda.

Opcija 2:

• 8: 00 - 2 naranče, ½ limete, ½ banane;
• 11: 00 - 2 rajčice, 150 ml soka od mrkve, peršin, kiseljak;
• 14: 00 - šaka jagoda, 2 kivija, bademovo mlijeko u pravoj količini;
• 16: 00 - 2 breskve, 1 jabuka, šaka malina ili ribizla;
• 19: 00 - 4 pulpe marelice, 2 žlice. l. mekinje, jogurt.

Opcija 3:

• 8: 00 - kriške ananasa, sok od naranče;
• 11: 00 - šaka jagoda, 1 jabuka, fermentirano pečeno mlijeko;
• 14: 00 - po 50 ml svježeg šipka i mrkve, 1 stabljika celera;
• 16: 00 - 2 rajčice, kopar, jogurt;
• 19: 00 - 1 rajčica, 1 krastavac, hrpa kiseljaka, sok od mrkve.

Opcija 4:

• 8: 00 - 1 banana, 100 ml soka od jabuke, 50 ml svježe mrkve, fermentirano pečeno mlijeko, vanilin ili cimet po ukusu;
• 11: 00 - 1 rajčica, 100 g brokule, 1 mrkva, začinsko bilje, jogurt;
• 14: 00 - 1 rajčica, 1 krastavac, 1 biber u salati, kopar, peršin, bosiljak, jogurt;
• 16: 00 - 500 g kuhane bundeve, 100 ml mlijeka, cimet po ukusu.
• 19: 00 - 1 mrkva, ½ jabuke, 2 stabljike celera, voda.

Izlazak iz dijete

U osnovi, svaka tekuća dijeta sastoji se od dvije faze: mršavljenja i izlaska. To je zbog činjenice da pogrešan prijelaz s prehrane za piće na redovitu ne može samo poništiti sve napore da se riješite viška kilograma, već i nanijeti značajnu štetu zdravlju. Zato se izlasku iz procesa ne pridaje ništa manje pažnje nego izravnom mršavljenju.

Za ovo je razdoblje razvijen i poseban jelovnik.

Opcija 1 (3 dana)

1. dan:

• 8: 00 - 200 g tekućeg pire krumpira;
• 10: 30 - čaj od kamilice;
• 13: 00 - 200 g naribane mrkve s medom;
• 16: 30 - 200 ml fermentiranog pečenog mlijeka;
• 19: 00 - 200 g tekućeg pire krumpira;
• noću - 200 ml jogurta za piće.

2. dan:

• 8: 00 - 250 g povrća kuhanog na pari;
• 10: 30 - 200 ml nemasnog mlijeka;
• 13: 00 - 200 g heljdine kaše sa začinskim biljem (bez ulja);
• 16: 30 - 10 indijskih oraščića;
• 19: 00 - pire krumpir s mlijekom;
• noću - 200 ml kefira.

3. dan:

• 8: 00 - mliječni griz;
• 10: 30 - 200 ml kefira;
• 13: 00 - gusta vegetarijanska juha, 250 g teletine, kruh;
• 16: 30 - 1 jabuka;
• 19: 00 - kuhano ili pirjano povrće;
• noću - 200 ml skutenog mlijeka.

Opcija 2 (4 dana)

1. dan:

• 8: 00 - pire od kupusa, jogurt;
• 10: 00 - salata od kuhane mrkve, sok od naranče;
• 13: 00 - pire od pečenih krušaka, sok od bobica;
• 16: 00 - vegetarijanska juha, čaj od kamilice;
• 19: 00 - pire od bundeve, mlijeko.

2. dan:

• 8: 00 - pirjano povrće, jogurt za piće;
• 10: 00 - voćna salata, jogurt;
• 13: 00 - varivo od povrća, svježi agrumi;
• 16: 00 - salata, sok od bobica;
• 19: 00 - vinaigrette, čaj.

3. dan:

• 8: 00 - kaša od mlijeka od prosa, juha od povrća;
• 10: 00 - salata od povrća, kompot;
• 13: 00 - vegetarijanska juha od gljiva, mlijeko;
• 16: 00 - pileća juha;
• 19: 00 - varivo od povrća, salata od repe, fermentirano pečeno mlijeko.

4. dan:

• 8: 00 - zobene pahuljice s komadima sušenog voća, čaj;
• 10: 00 - pečene jabuke, kompot;
• 13: 00 - kuhana riba s krumpirom, kruh, kompot;
• 16: 00 - voćni koktel;
• 19: 00 - pileća juha, salata od povrća, jogurt za piće.

Tek nakon ispravne provedbe i završetka izlaza, cijeli tečaj mršavljenja može se smatrati dovršenim. U budućnosti biste se trebali prebaciti na zdravu prehranu, smanjiti količinu ili odustati od slatke, škrobne hrane, pržene, masne hrane i svega ostalog što može naštetiti vašoj figuri i zdravlju. Tek tada će se dobiveni rezultati dugo konsolidirati.

Broj ispuštenih kilograma ovisi o odabranoj opciji izbornika, početnoj tjelesnoj težini, brzini metabolizma i drugim individualnim karakteristikama tijela. Zato se može razlikovati u prilično širokom rasponu. U prosjeku, u 1 tjednu možete izgubiti 3-5 kg, a s velikom početnom težinom, visak može biti 5-8 kg.

Tekuća dijeta pouzdan je način za jamčenje mršavljenja i održavanje vitke figure. Pravilno organiziran režim takve prehrane može normalizirati tjelesnu težinu, očistiti crijeva i izliječiti sve organe i sustave.