Dijeta je prije svega zdrava prehrana o kojoj ovisi stanje cijelog ljudskog tijela. Jedna od namirnica koja se koristi u prehrani je heljda. Heljdina dijeta učinkovit je i jednostavan način uklanjanja nepotrebnih kilograma.
Pazeći na ljepotu, ne biste trebali zaboraviti na zdravlje. Bez obzira na način rješavanja viška kilograma, on ne bi smio naštetiti tijelu u cjelini. Stoga vrijedi pametno odabrati prehranu. Svaka dijeta koja promiče mršavljenje trebala bi biti ne samo učinkovita, već i korisna.
Prednost heljdine prehrane objašnjava se bogatim sastavom minerala i aminokiselina te malim postotkom ugljikohidrata. U takvim se uvjetima proces cijepanja masnih naslaga događa brže. Zahvaljujući heljdinoj prehrani možete postići izvrsne rezultate bez puno truda uz minimalne troškove.
Dijeta se sastoji i od samo kaše, bez ikakvih dodataka, i kombinacije heljde s drugim proizvodima (kefir, povrće, suho voće). Trajanje dijete je 7-14 dana, tijekom kojih gubitak kilograma može biti 7-12 kg.
Što je dijeta?
Heljdina prehrana vrsta je monohrane, što podrazumijeva jedenje jednog proizvoda koji je neophodan za mršavljenje ili istovar tijela. 
Pridržavati se takve prehrane puno je lakše od onih programa mršavljenja u kojima je jelovnik sastavljen od nekoliko proizvoda. Uz to, heljdina prehrana ima najmanji mogući sadržaj kalorija, a također je obogaćena hranjivim sastojcima i elementima korisnim za ljudsko tijelo.
Heljda sadrži željezo, magnezij, jod, kalcij, vitamine iz skupine B. Sadrži i ogromnu dozu biljnih bjelančevina. Ravnoteža sastava omogućuje jesti samo heljdu bez puno štete po zdravlje (ako ne dijetu dulje od 14 dana). Unatoč svojoj jednostavnosti, heljdina dijeta neće se svidjeti svima. Za ljude koji su navikli redovito jesti meso, ovo će biti ozbiljan test.
Pravila prehrane
Načela heljdine prehrane možete započeti tek nakon što se upoznate s kontraindikacijama. Ne možete ići na ovu dijetu za mršavljenje:
- osobe s dijabetesom;
- s zatajenjem bubrega;
- hipotenzija;
- tijekom trudnoće;
- patologije gastrointestinalnog trakta;
- razdoblje laktacije;
- sa zatajenjem srca;
- hipertenzija.
Ne biste trebali ići na heljdenu dijetu i onima koji redovito intenzivno treniraju ili imaju puno tjelesnih aktivnosti na poslu.
Osnove heljdine prehrane
Da bi se postigli maksimalni rezultati u heljdinoj prehrani, mora se uzeti u obzir nekoliko važnih aspekata:
- jesti samo hranu koju dijeta dopušta;
- pijte puno vode (po mogućnosti čiste i uvijek mirne);
- vježbajte ispravan izlaz iz prehrane.
Imajte na umu da je slijedeći ovu dijetu važno ne samo jesti heljdu, već je i kuhati u skladu sa zahtjevima prehrane s malo kalorija.
"Legalizirani" proizvodi
Heljdina prehrana ne može se pohvaliti raznolikošću. Stoga čak i mono dijeta dopušta neke druge namirnice. Možete kombinirati s heljdinom kašom:
- obična mirna, po mogućnosti čista voda;
- 1% kefir;
- obični jogurt bez ikakvih dodataka;
- jabuke i suho voće, ali ne u svim vrstama prehrane.
Zapamtite da apsolutno sve dijete drastično smanjuju količinu tvari koje sudjeluju u vitalnim procesima u ljudskom tijelu. Da biste isključili mogući nedostatak vitamina, možete početi uzimati multivitaminske komplekse. To će uvelike smanjiti zdravstvene rizike koje dijeta može podrazumijevati. Napokon, nije moguće predvidjeti kako će monohrana od heljde utjecati na pojedinu osobu, zbog individualnih karakteristika.
Heljdina dijeta: dopuštena pića
Što možete piti na ovoj dijeti za mršavljenje? Logično pitanje za sve koji žele isprobati sve užitke heljdine prehrane. Ako govorimo o nježnoj prehrani, tada možete sigurno piti i biljni i zeleni čaj, i prirodnu kavu. Ali nemojte žuriti s radošću, jer možete uživati u njima samo jednom dnevno, a svaki put birati između kave i čaja. I da, bez šećera ili meda. Uz to, ne biste trebali zaboraviti na diuretička svojstva tekućina koje pijete.
Pa, uz strogu prehranu, vodu možete piti samo da biste izgubili višak kilograma.
Vrste prehrane
Heljdina dijeta dijeli se na:
- strogo;
- štedljiv;
- zacjeljivanje;
- za mršavljenje;
- i istovar - 3, 7 i 14 dana.
Štedljive dijete uključuju jesti drugu hranu. Heljdina kaša može se kombinirati sa:
- 1% kefira;
- svježe povrće i voće;
- nemasni sir;
- s raznim suhim voćem.
Jesti gore navedene proizvode nije dozvoljeno.
Dijetni izbornik
Priprema: pola kilograma heljde prelijte s 0, 5 l kipuće vode, bez dodavanja soli, ulja i začina. Ostavite preko noći.
Jelovnik od heljdine prehrane za gubitak viška kilograma za svaki dan:
Jedite 4-6 puta dnevno u malim obrocima, po želji kombinirajući ih s povrćem (mrkva, celer, krastavci) ili kefirom s niskim udjelom masti (1%). Prestanite jesti 4 sata prije spavanja. Heljdina dijeta za mršavljenje uključuje konzumaciju što više vode (1, 5-2 litre dnevno).
Zbog činjenice da heljda sadrži vlakna i biljne bjelančevine, osjećaj sitosti uspostavlja se puno brže, što znači da želudac uzima onoliko hrane koliko mu je trenutno potrebno. Ako iz nekog razloga ova vrsta prehrane nije prikladna za vas, onda uzmite u obzir druge, recimo, one s niskim udjelom ugljikohidrata, koje su lišene nedostataka heljde.
Kako ugušiti glad tijekom dijete?
Konzumacija heljde, koja je prilično zadovoljavajući proizvod, u pravilu ne dopušta da se osjećaj gladi probija tijekom dana, ali to nije uvijek slučaj.
Iznenadnom promjenom i smanjenjem uobičajene prehrane, što je tipično za svaku prehranu, osoba počinje osjećati napade gladi. Kako ne biste prekršili pravila heljdine prehrane i ne mučili se, prigrizite bilo koju od dopuštenih namirnica.
Između glavnih obroka možete piti 1% kefira. Ali to je ako ste na strogoj varijaciji prehrane. Nježnija opcija omogućuje vam da pojedete malu krišku sira, nekoliko komada bilo kojeg suhog voća, jabuku. Glavna stvar je ne jesti slatko i još više brašna.
Heljdina dijeta: prednosti i nedostaci
Pozitivni aspekti heljdine prehrane za mršavljenje:
- Pristupačna cijena, jednostavni uvjeti skladištenja žitarica.
- Jednostavnost pripreme.
- Sposobnost čišćenja crijeva i jetre.
- Povećanje imuniteta, tjelesnih performansi.
- Vjerojatnost smanjenja celulita, poboljšanje stanja kože i noktiju.
Heljdina dijeta zasigurno ima negativne strane:
- Ozbiljna ograničenja hrane.
- Bilo koja dijeta test je za tijelo, pa ne može trajati duže od 12-14 dana, jer tijelo počinje patiti od nedostatka dodatnih tvari.
- Monotonija.
- Kontraindicirano u trudnica.
Kako spasiti rezultat prehrane
U budućnosti, da biste dugotrajno učvrstili učinak, morate se čuvati visokokalorične hrane i aktivno se baviti tjelesnim odgojem.
Heljdina dijeta pomoći će vam da prebrodite višak kilograma, steknete osjećaj lakoće i dobrog raspoloženja!
Kako izaći iz prehrane
Morate postupno prijeći s heljdine prehrane na uobičajenu prehranu, postupno dodajući u prehranu lako probavljivu hranu poput piletine, puretine, svježeg sira. Svaka dijeta zahtijeva strogo poštivanje svojih načela. Suština mršavljenja, uz pomoć heljdine prehrane, je sagorijevanje viška masnoća, ali istovremeno zasićenje tijela bez opterećenja želuca.