Važna osnova Maggi dijete je temelj koji potiče mršavljenje. Ako ga promijenite, sustav će biti potpuno drugačiji. Za postizanje konkretnih rezultata potrebno je uzeti u obzir sljedeće kriterije:
- U skladu s prehranom, u tijelo ulazi puno proteina.
- Količina ugljikohidrata treba biti minimalna.
- Glavni proizvodi trebali bi biti jaja i nemasni svježi sir.
- Kao dodatni proizvod možete jesti grejp.
- Termini su ograničeni na 2 ili 4 tjedna.
- Štrajk glađu traje 14 dana, tijekom kojih je strogo potrebno pridržavati se rasporeda prehrane.
- 14 dana jedite hranu s popisa u prikladnoj količini.
Autor ovog sustava dijete je nepoznat, ali se smatra ispravnim sa stajališta fiziologije i medicine. Plan obroka i popis proizvoda imaju snažan učinak. Stručnjaci ističu preporučljivost upotrebe citrusa zajedno s proteinskim sastojcima.
Naziv dijete dolazi od imena poznate britanske premijerke Margaret Thatcher (Maggie). Sustav prehrane stekao je posebnu popularnost nakon što su ga nepoznate osobe otkrile u starom dnevniku. U opisu je pisalo 2 jaja i grejp za doručak.
Kako je mršavljenje
Sustav prehrane Maggi poznat je u dvije verzije - jaja i skuta. Svaki od njih je dizajniran za obnovu tijela kako bi se smanjila težina. Za to su usvojeni termini od 2 i 4 tjedna (opcionalno).
Rezultat korištenja ove tehnike bit će gubitak težine. Da biste to postigli, morate se strogo pridržavati utvrđenih pravila i zahtjeva, kao i stalno pratiti proces.
Promjene koje će biti vidljive nakon nekoliko obroka:
- doći će do primjetnog ubrzanja metabolizma;
- doći će do procesa sagorijevanja ugljikohidrata i masti;
- bit će potpuna asimilacija proteina;
- tijelo će dobiti zasićenje, što je dovoljno dugo tijekom dana;
- brža probava hrane zahvaljujući razvijenom planu;
Takva dijeta pomoći će tijelu:
- poboljšati stanje kože, kose, zuba i kostiju;
- umor i iritacija će nestati;
- mišićna masa će se sačuvati, što će vam omogućiti da prilagodite lik i sklad;
- živčani sustav će se poboljšati, a depresija i loše raspoloženje više neće smetati.
Tijekom primjene dijete, osoba će se osjećati ugodno, raspoloženje će se poboljšati.
1. tjedan
U tom razdoblju osoba će osjećati stres i poteškoće. To je zbog činjenice da će se tijelo morati obnoviti na novi način. Stručnjaci napominju mogućnost blage slabosti - vrtoglavice, mučnine. Za vraćanje vitalnosti preporučuje se popiti čašu vode.
2 tjedna
Razdoblje je znatno mirnije od prethodnog. Na tijelo utječu bjelančevine koje dolaze s jajima i svježim sirom. Za osobu su mogući manji problemi s crijevima zbog prelaska na novu prehranu. Stanje se može poboljšati nakon uzimanja laksativnih napitaka od prirodnih biljaka.
3 tjedna
Razdoblje je meko i ohrabrujuće. Tijelo se u ovom trenutku postupno prilagođava novim uvjetima. Nuspojave više ne muče osobu (loše zdravlje, malaksalost). Glavna stvar u ovom trenutku je ne ići daleko i jesti samo hranu koja je dopuštena u skladu s rasporedom i popisom proizvoda. Kako biste se oraspoložili, možete se izvagati i pobrinuti se za gubitak viška kilograma.
4 tjedna
Razdoblje prolazi u harmoniji. Svi koji su na dijeti osjećaju se odlično. Tijelo se navikava na Maggi sustav.
Stručnjaci uvjeravaju one koji žele smršaviti da će im ova opcija biti najučinkovitija. Rezultat vas neće ostaviti čekati. U tom slučaju tijelo nije ozlijeđeno i brzo se oporavlja nakon 2 ili 4 tjedna.
Imati na umu. Za dijetu se preporuča jesti samo jaja koja su čuvana manje od 7 dana. To je zbog gubitka velikog broja aminokiselina u sastavu.
Učinkovitost i rezultati
Svaka dijeta uključuje gubitak suvišnih kilograma. Ovaj postupak je poticaj za daljnje glave i korištenje neobičnih proizvoda. Maggin pravi prehrambeni sustav ne uključuje jedenje škampa, dodavanje octa i drugih sastojaka jelima. U tom smislu, može se nazvati najoptimalnijim:
- Prvih 7 dana - 2-3 kg.
- 2 tjedna - 3-5 kg.
- 3 tjedna - do 8 kg.
Maksimalna količina pri bacanju ne prelazi 10-12 kg. Stručnjaci jamče visoke rezultate. Ako težina ne nestane, podložno svim pravilima, tada trebate potražiti uzrok u karakteristikama vlastitog tijela.
Razlog može odrediti samo liječnik. To može biti hormonski neuspjeh, metabolički poremećaj. Nakon što riješite ovaj problem, možete odmah nastaviti s dijetom.
Impresivan! Holivudski glumac Adrien Brody uz pomoć Maggie izgubio je 14 kg. To je bilo potrebno za ulogu u filmu "Pijanist". Ova mu je uloga donijela Oscara.
Popis kontraindikacija
Bolje je unaprijed konzultirati liječnika za savjet. To je zato što proteinska dijeta može utjecati na probavni sustav. Posebno ozbiljno post trebaju shvatiti osobe s kroničnim bolestima. U protivnom može doći do neugodnih posljedica.
Među kontraindikacijama su sljedeće:
- alergijska reakcija uzrokovana upotrebom jaja, citrusa i svježeg sira;
- povećanje ili smanjenje tlaka;
- sustav prehrane je zabranjen za trudnice (u tijelu se stvara višak proteina kada su masti i ugljikohidrati također potrebni tijekom formiranja fetusa);
- povećana osjetljivost crijeva, pojava zatvora;
- kardiovaskularne bolesti;
- problemi s bubrezima ili jetrom.
Stručnjaci savjetuju da se posavjetujete s liječnikom 7 dana prije početka novog plana prehrane. Tijelo će biti obnovljeno, što znači da ne bi trebalo biti nikakvih prepreka za ovaj postupak. Samo liječnik može procijeniti mogućnosti zdravlja i dati preporuke.
Budi oprezan! Često, kada jedete veliki broj jaja, dolazi do neugodnih pojava, poput podrigivanja. Ako se takav biološki proces dogodi u tijelu, možete napustiti Maggi i prijeći na drugu metodu mršavljenja.
Pravila sukladnosti
Maggi dijeta mnogima je neobična. Stručnjaci ga smatraju učinkovitim u svakodnevnoj borbi za mršavljenje.
Elektroenergetski sustav uključuje zahtjeve i pravila kojih se preporučuje strogo pridržavanje. Inače, rezultat njegove primjene neće biti vidljiv:
- Voda za piće - 2 litre dnevno.
- Preporuča se isključiti sol iz prehrane (dopušteno je 1 g dnevno).
- Prvih 14 dana grickanje je zabranjeno.
- Potrebno je češće biti na svježem zraku (od 30 minuta ili više).
- Tijekom besplatnog obroka ne preporuča se prejedanje (trebate završiti obrok s blagim osjećajem gladi).
- Nemojte jesti 3-4 sata prije spavanja.
- Za negativne manifestacije ne morate se pridržavati Maggi dijete.
- Sport se potiče.
- Prijem lijekova ili lijekova na prirodnom bilju treba ograničiti.
- Izlazak iz prehrambenog sustava trebao bi biti postupan kako bi se izbjegli zdravstveni problemi.
Ova pravila bit će korisna kada koristite Maggi 2 ili 4 tjedna. Tijekom štrajka glađu osoba će osjetiti lakoću i dobro raspoloženje. Vitalnost će se također vratiti, energija će se pojaviti.
Stoga, ako nema kontraindikacija za korištenje ovog sustava, tada možete jesti onu hranu koja je uključena u popis dopuštenih. Također približan jelovnik za doručak, ručak i večeru, koji će vam omogućiti da pravilno jedete dok gubite težinu.
Koristan savjet. Stručnjaci savjetuju jesti samo mala jaja, jer nemaju mikropukotine za isparavanje hranjivih tvari.
Proizvodi
Primjenjujući Maggi sustav mršavljenja, morate obratiti pažnju na to da jedete iste proizvode 2 ili 4 tjedna. Jelovnik sadrži različita jela, ali bez velike raznolikosti namirnica.
Mnogi slatki, brašnasti, slani i prženi proizvodi su zabranjeni. Također su isključene žitarice - riža, heljda. Od voća se preporučuju citrusi koji sadrže kiseline koje sagorijevaju masnoće.
Svi prehrambeni proizvodi moraju biti podvrgnuti toplinskoj obradi. Za mršavljenje koriste se sljedeće metode kuhanja:
- Kuhanje na pari.
- Kuhanje u loncu.
- Pečenje u pećnici ili pećnici.
Prilikom kuhanja ne morate koristiti ulje. Mala količina dopuštena je nakon 4 tjedna posta.
Nakon napuštanja dijete dopušteno je prženje mesa u tavi, podložno sljedećim pravilima (kako bi se izbjeglo brzo debljanje):
- jesti male dijelove;
- primijenite ovu metodu ne više od 1 puta u 3 dana;
- koristite tavu koja se ne lijepi.
Prilikom sastavljanja dnevnog jelovnika morate se osloniti na takve preporuke. Osmišljeni su posebno za postizanje rezultata. Dakle, ne možete ozlijediti tijelo, već glatko prijeći na novi način života.
Ne izmišljajte! Mnoge žene u potrazi za harmonijom konzumiraju prepeličja jaja. Nutricionisti to kategorički ne preporučuju, jer ovaj prirodni proizvod ne sadrži lutein i druge aminokiseline koje sudjeluju u pravilnom metabolizmu.
ogledni jelovnik
<3_img_centar_600>Neki ljudi imaju poteškoća u sastavljanju dnevnog jelovnika za mršavljenje. Da bi se riješio ovaj problem, razvijeni su gotovi recepti koji sadrže popis sastojaka i načina kuhanja.
Programeri dopuštaju manje izmjene recepta ovisno o osobnim preferencijama. Glavno pravilo je osloniti se na popis dopuštenih i zabranjenih proizvoda. Ako osoba na dijeti ne voli rajčice, onda ih je dopušteno zamijeniti krastavcima. Također, ako ste alergični na meso ili ribu, morate prijeći na druge sastojke.
Stoga, kao dio Maggi dijete, osoba može odabrati razdoblje mršavljenja (2 ili 4 tjedna), opciju (jaje ili svježi sir), kao i jela za sastavljanje dnevnog jelovnika za doručak, ručak i večeru. Možete napraviti šareni stol i obojiti ga po danima u tjednu.
Za 4 tjedna
Svi sastojci se mogu kupiti u bilo kojem supermarketu. Proizvodi moraju biti visoke kvalitete s valjanim rokom trajanja. Jela koja se koriste za mršavljenje moraju biti dijetalna.
Nakon izlaska (na kraju 4 tjedna) s dijete, možete samostalno sastavljati jela, jelovnike, na temelju popisa dopuštenih proizvoda.
Ako je sustav prehrane dizajniran za 2 tjedna, tada će se osobi pružiti stroži neobičan režim. Ako se osjećate loše, uvijek možete promijeniti plan štrajka glađu. Nemojte mučiti svoje tijelo.
Za 2 tjedna
Za sustav smanjene snage također se koristi tablica za izračun načina unosa hrane. U tom razdoblju također je moguće prijeći s ječmene dijete na dijetu sa skutom (1 jaje odgovara 100 g svježeg sira).
Krutost takvog razdoblja posta posljedica je činjenice da je potrebno konzumirati samo određenu količinu dopuštenih sastojaka. U prvom i drugom tjednu preporuča se pridržavati se pravila:
- za doručak ne više od 200 g svježeg sira ili 2 jaja;
- za ručak ne više od 350 g hrane;
- za večeru ne više od 300 g hrane.
Dopušteno je popiti 1 šalicu kave za doručak, zeleni čaj s limunom za ručak, čaj s prirodnim biljem za večeru.
Prilikom sastavljanja dnevnog jelovnika morate se pridržavati ovih pravila. Ne ovise o trajanju štrajka glađu. Od dopuštenih sastojaka možete kuhati vrlo ukusna i zdrava jela.
Nutricionisti preporučuju. Kada koristite skraćeno razdoblje, možete jesti samo agrume. To je zbog činjenice da se tijelo treba brzo prilagoditi novoj prehrani, što pridonosi gubitku težine. Inače, osoba neće moći dobiti željeni rezultat u kratkom vremenskom razdoblju.
Glatki izlazak iz dijete
Završetak mora proći bez jedenja masne, slatke i škrobne hrane. Recepcija bi trebala biti raznolika i sadržavati malu količinu kalorija. 7 dana možete jesti samo 2 ili 3 jaja. Preporuča se smanjiti količinu agruma ili ih potpuno napustiti na određeno vrijeme. Možete ih zamijeniti s 2-3 velike žlice meda.
Dopušteno je dodati malo granuliranog šećera u piće od kave ili čaja. Povrće se može jesti kao i obično. Tijelo ne bi trebalo primati proteine duže od 4 tjedna. Ovo je loše za mršavljenje. Također morate stalno provjeravati svoje zdravlje. Uz loše raspoloženje i nelagodu, morate promijeniti svoju prehranu.
Sustav Maggi možete diverzificirati uzimanjem drugih proizvoda, ali samo sa sadržajem vitamina, minerala i aminokiselina. Fizičke vježbe su također prikladne (trebaju biti umjerene).
Ova su pravila prikladna za bilo koju dob i spol. Nema potrebe koristiti nikakve vitaminske komplekse. Preporuča se strogo promatrati broj obroka svaki dan - doručak, ručak i večera. Nakon 2 sata (najmanje) dopušteno je međuobrok s 1 mrkvom, krastavcem ili zelenom salatom.
Stručnjaci ukazuju na povoljno restrukturiranje metabolizma u tijelu zbog kemijskih procesa. To pomaže brzom sagorijevanju masti i ugljikohidrata, kao i čišćenju cijelog tijela od toksina i toksina.
Recepti za dijetu
<4_img_centar_600>Pečena riba
Da biste napunili tijelo proteinima, morate jesti pečenu ribu. Možete koristiti filete. Posolite ga i popaprite, a potom zamotajte u foliju. Pecite u pećnici ili pećnici oko 45-50 minuta. Vrijeme ovisi o veličini. Po ukusu se može dodati limunov sok.
<5_img_centar_600>Pileća prsa
Jednostavna i laka za kuhanje pileća prsa. Mora se temeljito oprati, istući kuhinjskim čekićem, a zatim pržiti u tavi oko 3-4 minute. Svaka strana treba biti ravnomjerno pečena.
<6_img_centar_600>Kuhano povrće
Kada jedete povrće, prvo ga morate prokuhati u vodi. Preporučljivo je tikvice narezati, a zatim dodati sol, mješavinu paprika (mjeriti količinu po ukusu). Zatim sve proizvode stavite u malu šerpu i stavite na štednjak. Za okus možete dodati svježe nasjeckano bilje.
<7_img_centar_600>Voćna salata
Ako shema ne ukazuje na razdoblje s upotrebom samo citrusa, tada se možete počastiti voćnom salatom. Recept se može koristiti u nastavku. Kruške, jabuke, mandarine (može i dinja) oguliti i narezati na kockice. Sve sastojke stavite u duboku zdjelu i začinite limunovim sokom.
<8_img_centar_600>Pečeno meso
Kod primjene dijete meso je najbolje termički obrađeno (naročito govedinu). Za govedinu se mogu koristiti suhi i nemasni dijelovi. Svinjetina sadrži više masnoće od ostalih vrsta mesa, pa ju je najbolje peći u pećnici.
Dijelove govedine ili svinjetine preporuča se natrljati solju i začinima po ukusu. Bolje je kuhati u foliji u pećnici ili pećnici. Obavezno pravilo - bez ulja.
Ova tehnika je vrlo učinkovita kada osoba ima želju smršaviti i dobiti vitku siluetu.
Recenzije i rezultati
U suvremenom društvu postoji mnogo recepata za mršavljenje, kao i za izlazak iz dijete. Na njihov izbor utječu kriteriji poput slave i rejtinga. Postoji mnogo pozitivnih recenzija o Magginom sustavu prehrane. Fotografije korisnika također pomažu da se vidi rezultat iz kategorije "prije i poslije".
Prvi pregled, žena, 24 godine
Maggien prehrambeni sustav je dobar. Najbolje ga je koristiti uz intenzivne treninge. Tako će ukupni rezultat biti učinkovitiji. Osobno sam uspio izgubiti više od 8 kg. Ostao zadovoljan.
Drugi pregled, žena, 28 godina
Dijeta je super. Postoje male nijanse nakon odlaska na redovnu hranu. Čuje se tutnjava i nelagoda. Ovo stanje može trajati više od 7 dana. Ukupno je u cijelom razdoblju izgubila oko 6, 5 kg. Kao način pravilne prehrane i mršavljenja - dobar.
Treći pregled, žena, 22 godine
Najteža stvar kod dijete bila je ponovno osposobiti tijelo da prihvati određene namirnice. Učinak se osjetio nakon 3-4 dana. Tada je bilo potrebno dodati ugljikohidrate u prehranu. Također se preporuča obratiti posebnu pozornost na unesene kalorije. Rezultat će biti 100%. Samo trebate slijediti pravila kako bi se tijelo moglo obnoviti.
Četvrti pregled, žena, 37 godina
Preporučujem ovu dijetu svima koji žele smršaviti. Među glavnim nedostacima mogu primijetiti prisutnost jaja i agruma na popisu preporučenih proizvoda, budući da su neki ljudi alergični na njih. Također morate piti puno tekućine - oko 2, 5 litre vode dnevno (po mogućnosti pročišćene). Uspio sam izgubiti 8 kg u roku od mjesec dana.
Peti pregled, žena, 35 godina
Dijeta mi se jako svidjela. Sve je jednostavno super! Smršavjela je vrlo brzo, no tada se ipak udebljala oko 2 kg. Glavno pravilo je ne opustiti se nakon takve uravnotežene prehrane. Inače će njegovo poštivanje biti beskorisno.
<9_img_centar_600>Rezultati dijete vidljivi su na fotografiji.